UNE PEAU DORÉE
On prépare sa peau
Un gommage hebdomadaire, en insistant sur les zones rugueuses (coudes, genoux, talons), suivi d’une bonne hydratation matin et soir, c’est la clef pour avoir un bronzage lumineux, renforcer la fonction barrière de sa peau et éviter de peler trop vite. On débute 3 semaines avant le départ et on poursuit pendant et après les vacances. Shopping : Gommage Douceur, Avène, 12 € ; Gommage Verveine Agrumes, L’Occitane, 24 €.
On renforce ses défenses
Une cure de caroténoïdes, zinc, sélénium et vitamines reste toujours efficace pour armer sa peau face aux UV, stimuler la synthèse de mélanine et doper sa mine. On commence un mois avant, et on complète avec des capsules d’huile d’onagre ou de bourrache, qui vont maintenir l’hydratation, essentielle été comme hiver. Shopping : Gélules Solaire Intensif, Oenobiol, 27 € ; Solaire et Anti-âge, Doriance, 16 € ; Sunsublim Bronzage, Nutreov, 18,40 € ; Huile d’Onagre, Solgar, 37 €.
On refait ses stocks de crèmes solaires
Entre le sable, le soleil et la voiture surchauffée, les formules sont mises à rude épreuve et les filtres peuvent s’altérer. Pour ne pas prendre de risques, on les change d’une année sur l’autre, on inscrit la date d’ouverture au feutre indélébile sur le tube ou sur une étiquette (pas ouvert plus de 6 mois) et on les laisse à l’ombre ou, mieux, dans un sac isotherme.
On croque vitaminé
Pour accélérer le bronzage et faire le plein d’antioxydants anti-âge, vive les assiettes de fruits et de légumes chargés en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, bon pour la peau, la vue et les os. On le piste dans la carotte, les épinards, la salade, la patate douce, l’abricot, la mangue, le melon, la pêche… et, pour une meilleure absorption, on l’associe à un peu de matière grasse (fruits secs ou huiles). Version smoothie avant bronzette.
Rouge : 15 cl de jus de carotte + 2 tomates mûres + 250 g de fraises + le jus de 1/2 citron + quelques feuilles de basilic + 1/4 d’avocat (ou 1 cuil. à c. d’huile d’olive). Vert : 1 poignée de feuilles de roquette ou d’épinards
+ le jus de 1/2 citron + 2 kiwis + des feuilles de menthe + 1 cuil. à c. d’huile d’olive ou un 1/4 d’avocat.
On ouvre un bar à huiles
Colza, noix, cameline, lin ou chanvre, riches en oméga 3 anti-inflammatoires, elles se gardent au frigo et sont formidables dans nos petits plats pour atténuer les dégâts du soleil sur nos cellules. Tout comme les huiles d’origine marine : sardines, maquereau, saumon et thon. Fragiles, on les accompagne d’aliments antioxydants (riches en vitamine C et E) pour éviter que les oméga 3 ne s’oxydent. L’assiette idéale ? Carottes râpées + 1 filet de citron + thon naturel badigeonné d’huile de noix.
SOUS LE SOLEIL, J’ÉVITE…
Tous les soins qui contiennent des acides de fruits, du rétinol et des huiles essentielles, parfums (sur la peau), médicaments et aliments photosensibilisants (céleri et fenouil), qui peuvent provoquer des taches. On y va mollo sur les épices et l’alcool, qui donnent des flushes (rougeurs) sous le soleil, surtout si on a de la couperose. Et on pense à protéger ses cicatrices sous une bonne couche de SPF50.
On choisit des protections béton
Pour un pare-chocs antivieillissement efficace, la plupart des dermatos recommandent de commencer l’exposition avec un soin solaire SPF50, réappliqué aussi souvent que possible et, au minimum, toutes les 2 h. Un indice élevé qui évite de brûler mais pas de bronzer. Et, quand on commence à avoir un petit hâle, on poursuit avec un SPF30 jusqu’à la fin du séjour.
On s’hydrate à fond avant de sortir une tong
Une peau gorgée d’eau bronze mieux. D’où l’importance de déposer chaque matin sous son solaire quelques gouttes d’acide hyaluronique capable de retenir 1 000 fois son poids en eau et s’épargner ainsi les ridules de déshydratation. Shopping : Sérum Revitalift Filler, L’Oréal Paris, 19,90 € ; Sérum Booster d’Hydratation Hyaluron Filler, Eucerin, 21 € ; Sérum Booster à l’Acide Hyaluronique, Novexpert, 49,90 €.
On y va crescendo
Notre peau sort à peine du confinement, ce serait dangereux de l’exposer trop vite et trop longtemps au soleil. Un joli hâle n’est pas lié au nombre d’heures d’exposition. Au contraire, il faut laisser la mélanine s’installer doucement à tous les étages de la peau : 30 min le 1er jour, puis de manière graduelle, avant 12 h ou après 16 h, aux heures les moins chaudes. Le reste du temps, à l’ombre sous un parasol, avec tee-shirt foncé (qui protège 2 fois plus des UV que le blanc), chapeau à large bord et lunettes de soleil.
On se sèche !
Une peau mouillée, même avec la transpiration, est plus vulnérable aux UV. Les gouttes d’eau, qui agissent comme des loupes, augmentent de 5 fois la pénétration des UV et atténuent l’alarme « coup de soleil ».
On opte pour une formule résiste-à-tout
On considère que 1/3 de notre crème solaire, et donc des filtres, est largué dans l’eau à chaque plongeon (soit 25 000 t par an !),
un risque pour la peau et les fonds marins, puisque les rayons du soleil y pénètrent jusqu’à 60 cm. La parade : se tartiner avec une formule high-tech résistant à l’eau et au sable, qui, en se diluant moins, sera moins polluante. Shopping : Fluide Sport Super Résistant SPF50+, Avène, 16,20 € ; Sensitive Expert+ SPF50+, Garnier, 13 € ; Spray Anthelios 50+, La Roche-Posay, 20 € ; Lait Solaire Visage & Corps SPF50+, Shiseido, 18 € ; Spray Protecteur Réhydratant Capital Soleil SPF50+, Vichy, 22,60 €.
On aime les mini-formats
Nous sommes de plus en plus nombreux à avoir une peau sensible ou intolérante au soleil. Pour éviter des expositions répétées et dangereuses, on garde dans sa poche un mini-tube à appliquer à tout moment sur les zones fragiles (nez, pommettes, oreilles, mains, épaules, dessus des pieds…). Shopping : Stick Protect X-Trem SPF50+, A-Derma, 11 € ; SunsiStick SPF50+, Avène, 15 € ; Stick Solaire Teinté Bio SPF50+, Labo de Biarritz, 14,50 € ; Sun Stick SeventyOne Percent SPF50+, 15,90 € ; Fluide Protecteur Extrême Bariésun 100 SPF50+, Uriage, 16,50 € ; Mini Fluide Léger SPF50, Nuxe, 20 €.
On se protège sexy
D’après l’étude « Solaire et Sport » réalisée en 2019 par la Société française de Photodermatologie et Uriage, 25 % des gens ne mettraient pas de protection solaire à cause d’une galénique peu agréable et d’une application peu pratique. La solution des laboratoires : des eaux solaires mi-eau, mi-huile, fraîches, légères, hydratantes, qui éveillent les sens et donnent ainsi envie d’en passer plus souvent. Shopping : Eau Solaire
Sun Secure SPF50+, SVR, 19,90 € ; Eau-en-Brume Solaire SPF50, Clarins, 29,50 € ; Eau de Protection Solaire, Hâle Sublimé SPF50, Vichy, 22,50 € ; Sun Beauty SPF50, Lancaster, 36,90 €.
On calme le feu
Les dommages cutanés liés à l’exposition se poursuivent bien après. Alors, on se douche et on se crème d’après-soleil blindé d’actifs anti-inflammatoires (aloe vera, vitamine E, provitamine B5…), plus réparateurs qu’un lait corps classique. Shopping : Baume Nourrissant Après-Soleil Sensitive, Nivea Sun, 10,90 € ; Spray Apaisant ProTolérance, Soleil Biafine, 12,90 € ; Crème Sublimatrice Après-soleil au Tamanu Bio et au Monoï, Klorane, 23,10 €.
On corse son eau
À force de plongeons, de vent et de soleil, le film hydrolipidique s’affine et s’assèche. Et qui dit peau sèche dit manque d’éclat et ridules. On compense en buvant un max d’eau (basique, mais capital) et au minimum 2 litres par jour. Pour maximiser l’effet jolie peau, on ajoute des cubes de fruits riches en antioxydants : melon + fraises ou pastèque + feuilles de menthe, arrosés d’une rasade de jus de citron. Délicieux !
On répare avec des sérums
Pour rattraper les dérapages solaires de la journée, on glisse sous son soin après-soleil 3 gouttes de sérum régénérant et réparateur. L’addition top : sérum superhydratant à l’acide hyaluronique + sérum anti-âge à la vitamine C (pH entre 4,5 et 5,5) et/ou sérum anti-taches pour réguler l’action de la mélanine (sans acides de fruits). Shopping : Acide Hyaluronique Mineral 89, Vichy, 21 € + Booster à la Vitamine C, Novexpert, 50 € et/ou Vinoperfect Éclat Anti-taches, Caudalie, 41,40 €, ou Sérum duo Antipigment, Eucerin, 37 €.
Merci à Marie-Hélène Lair, Communication scientifique Clarins ; Cyrille Telinge, créateur Novexpert ; Véronique Liesse, nutritionniste ; Emmanuel Questel, R&D Eau Thermale d’Avène ; Drs Romano et Plasqui, médecins esthétiques ; Pauline Hauchecorn, Communication Scientifique SVR.