SOS UR­GENCES

Be - - NUTRI -

Sur le pla­teau-re­pas, on pri­vi­lé­gie les pro­téines et on zappe le pain. On marche pour re­lan­cer la cir­cu­la­tion qui stagne avec l’al­ti­tude et les va­ria­tions de pres­sion.

La cha­leur et l’hu­mi­di­té étant pro­pices à la di­la­ta­tion vei­neuse, la vo­lé­mie (le vo­lume glo­bal san­guin) aug­mente, d’où l’ef­fet jambes-po­teaux. Pen­dant la jour­née, on boit beau­coup d’eau, on nage, on marche. On évite le jog­ging et tous les sports in­flam­ma­toires dont les chocs ré­pé­tés dans les jambes af­fai­blissent un sys­tème vei­neux dé­jà fra­gi­li­sé.

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