LES DIX COM­MAN­DE­MENTS MIN­CEUR

De Gwy­neth Pal­trow à Ca­me­ron Diaz, la su­per­coach Tra­cy An­der­son sculpte tous les corps A-list d’Hol­ly­wood. Elle nous livre ses se­crets pour se fa­çon­ner une sil­houette fine et to­nique.

Be - - FORME -

Une sil­houette gra­cieuse passe d’abord par des bras fins et des cuisses minces.

Des bras pro­fi­lés

At­tra­pez deux poids de 1,5 kg cha­cun. Ge­noux lé­gè­re­ment pliés, pen­chez le buste à 45 de­grés, bras ten­dus vers le bas. Pous­sez-les en ar­rière aus­si loin que pos­sible. Te­nez la po­si­tion quelques se­condes puis re­pre­nez la po­si­tion ini­tiale. Ré­pé­tez l’ac­tion 10 fois.

Des cuisses fu­se­lées

Te­nez-vous à une chaise. De­bout, avec les ta­lons qui se touchent et les or­teils orien­tés vers l’ex­té­rieur. Ren­trez le ventre. Pous­sez la jambe gauche der­rière vous jus­qu’à la hau­teur de la hanche. Re­tour­nez en po­si­tion ini­tiale. Ré­pé­tez l’ac­tion 30 fois puis chan­gez de cô­té.

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