7. JE GRI­GNOTE MA­LIN

Be - - FORME -

Le coupe-faim in­faillible de Tra­cy ? Une ving­taine d’amandes na­tures. Bour­rées d’an­ti­oxy­dants, de pro­téines, de cal­cium, de ma­gné­sium, de fer et d’acides gras mo­no in­sa­tu­rés (les bonnes graisses), elles donnent de l’éner­gie sans af­fo­ler l’ai­guille de la balance. mar­cher vingt mi­nutes par jour) sans pas­ser à l’ac­tion. Le cou­pable ? un neu­ro­trans­met­teur, la sé­ro­to­nine, qui ré­gule l’hu­meur. Plus son taux est bas, plus on dé­prime et moins on a d’éner­gie, donc en­vie de chaus­ser ses bas­kets. Pour re­prendre un cercle ver­tueux, on se force un peu au dé­but. L’ac­ti­vi­té phy­sique aug­men­tant la sé­cré­tion na­tu­relle de sé­ro­to­nine, plus on bouge et plus on au­ra en­vie de bou­ger. Pour se mo­ti­ver, on pense au peps et au sou­rire re­trou­vés après un bon en­traî­ne­ment plu­tôt qu’au tour de taille per­du. Ce­lui-là, il re­vien­dra aus­si avec le temps.

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