Dé­ve­lop­pé- gai­né

Bike (France) - - Physique -

Muscles sol­li­ci­tés pour ce­lui qui est au sol :

• Bras

• Épaules

• Pec­to­raux

Pour ce­lui qui est por­té :

• Ab­dos

• Lom­baires

• Fes­siers

• Cuisses

Consignes pour ce­lui qui est au sol

• Flé­chis­sez puis ten­dez les bras.

Pour ce­lui qui est por­té

Res­tez le plus droit pos­sible.

Va­riantes

• Ce­lui qui est au sol peut es­sayer de pous­ser fort le par­te­naire, de fa­çon à ce que les épaules s’éjectent des mains.

• Ce­lui qui est por­té peut es­sayer sur une jambe.

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