Avion

Bike (France) - - Physique -

Muscles sol­li­ci­tés pour ce­lui qui est au sol :

• Cuisses

• Fes­siers

• Ab­dos

• Lom­baires

• Épaules

• Bras

Pour ce­lui qui s’ap­puie sur l’autre :

• Ab­dos

• Lom­baires

• Fes­siers

• Épaules

• Bras

Consignes pour ce­lui qui est au sol

Flé­chis­sez, puis ten­dez les jambes.

Pour ce­lui qui est por­té

Main­te­nez la po­si­tion avec un ali­gne­ment par­fait.

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