VI­TESSE MAXI­MALE AÉ­RO­BIE

Blue Run - - COURIR PLUS JUSTE -

Ce 3e ni­veau de vi­tesse est la li­mite su­pé­rieure du sec­teur aé­ro­bie et in­tense et cor­res­pon­dant à la VMA (vi­tesse maxi­male aé­ro­bie). Les exer­cices se dif­fé­ren­cient net­te­ment en fonc­tion du type de cou­reur et des ob­jec­tifs (10 km, se­mi-ma­ra­thon, ma­ra­thon), sont ponc­tuels et pas né­ces­saires pour les cou­reurs de ni­veau mo­deste. Les meilleurs cou­reurs du monde ne main­tiennent cette vi­tesse qu’en­vi­ron 8 mi­nutes.

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