UNE SÉANCE TYPE

Blue Run - - COURIR PLUS JUSTE -

En ré­fé­rence à l’at­mo­sphère chaude et confi­née qui en­traî­ne­ra une im­por­tante su­da­tion, au sol dur trau­ma­ti­sant pour les ar­ti­cu­la­tions, les ten­dons et le dos, elle ne du­re­ra pas trop long­temps ; en tout cas, pas plus de 50’ tout com­pris. On pro­cé­de­ra plu­tôt par sé­ries es­pa­cées de course à 60 % VMA pour pon­dé­rer la du­re­té des im­pacts sur le ta­pis, plu­tôt que des courses longues et conti­nues. Elle se­ra très pré­cise pour faire, par exemple, un en­tre­tien de la vi­tesse maxi­male aé­ro­bie, ou bien un test pro­gres­sif pour éva­luer ou contrô­ler la VMA, ou tout sim­ple­ment à des ef­forts in­ter­mit­tents courts pour pal­lier un très mau­vais temps ex­té­rieur.

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