EF­FORTS IN­TER­MIT­TENTS

Blue Run - - COURIR PLUS JUSTE -

3 sé­ries de (3 x 2’00 à 85 % VMA / 1’30 à 60 % VMA) / 3’00 à 60 % VMA entre les sé­ries Ou 2 sé­ries de (10 x 30’’ à 95 % VMA / 30’’ à 60 %) / 2’00 à 60 % VMA entre les sé­ries

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