EXEMPLE DE PRO­GRES­SION SUR 4 SÉANCES

Blue Run - - COURIR -

S1 : 1H20 À 1H30 DE VTT avec 8x3’ en dan­seuse R=2’ S2 : 1H30 À 1H40 DE VTT avec 7x4’ en dan­seuse R=2’ S3 : 1H40 À 1H50 DE VTT avec 6x5’ en dan­seuse R=2’ S4 : 1H50 À 2 HEURES DE VTT avec 6x5’ en dan­seuse R=2

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