IDÉES DE CIR­CUITS

Blue Run - - COURIR -

LA PE­TITE BOUCLE

Un par­cours li­mi­té en dis­tance (un ou deux ki­lo­mètres), des­si­né en forme de boucle, consti­tue le ter­rain de jeu idéal pour un couple sou­hai­tant s’en­traî­ner en­semble ou sim­ple­ment trot­ti­ner. La consigne : les deux cou­reurs partent cha­cun dans des sens op­po­sés et évo­luent à leur rythme en se croi­sant ré­gu­liè­re­ment.

LE 2 FOIS

Ce type d’en­traî­ne­ment peut ai­der celles et ceux qui sou­haitent tra­vailler chaque jour de ma­nière qua­li­ta­tive, sans dé­lais­ser l’autre. Le prin­cipe est le sui­vant : le plus ex­pé­ri­men­té court deux fois dans la jour­née, une fois pour lui, une fois en couple.

LE FRAC­TION­NÉ EN TANDEM

Sur des ef­forts courts, « l’ex­pert » fe­ra de­mi-tour lors de ses mo­ments de ré­cu­pé­ra­tion pour ve­nir à la ren­contre de l’autre. Vous l’avez com­pris : il faut être unis dans l’ef­fort comme dans la vie !

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