LA JOUR­NÉE TYPE DU STA­GIAIRE À HAU­TE­FORT

Blue Run - - COURIR -

Ré­veil : in­di­vi­dua­li­sé. 8h à 8h30 : pe­tit-dé­jeu­ner. 9h10 : ex­po­sé de Ber­nard Faure sur les mé­thodes, les prin­cipes d’en­traî­ne­ment, rap­pels phy­sio­lo­giques. Pré­sen­ta­tion de la séance du jour avec al­lures in­di­vi­dua­li­sées se­lon les ni­veaux, les objectifs mais tou­jours sur le même lieu pour évi­ter l’iso­le­ment. 10h30 : dé­but de la séance, dif­fé­rente se­lon les jours - en­du­rance, seuil anaé­ro­bie, côtes ou VMA, tou­jours avec des pauses pour la ré­cu­pé­ra­tion et les éti­re­ments. Lieu dif­fé­rent chaque jour : che­min fo­res­tier, route, piste d’un stade ou bord de ri­vière. 13h15 : dé­jeu­ner. 16h : point sur la séance du jour puis jog­ging ou ran­don­née. Du­rant trois jours, après-mi­di libre pour vi­si­ter un lieu du Pé­ri­gord proche ou se re­po­ser sur place. 20h : dî­ner. 20h45 : ex­po­sés di­vers (ali­men­ta­tion, équi­pe­ment) ou vi­déo de fou­lées, par exemple.

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