Non c’est non !

Cosmopolitan (France) - - Vecu -

5 idées d’Irène Zei­lin­ger, pro­fes­seur d’au­to­dé­fense et au­teur du « Petit manuel d’au­to­dé­fense à l’usage de toutes les femmes qui en ont marre de se faire em­mer­der sans rien dire » (éd. Zones), pour jus­te­ment ne pas se lais­ser em­mer­der. Par­ta­gez des ex­pé­riences po­si­tives avec des co­pines : com­ment l’une a ai­dé une fille dans le mé­tro, com­ment l’autre a re­mis à sa place un re­lou, tout ça donne confiance et ima­gi­na­tion. Vi­sua­li­sez-vous dans des si­tua­tions vic­to­rieuses : vous avez mis un en­qui­qui­neur KO, vous vous êtes dé­bar­ras­sée du voi­sin pé­nible, vous êtes bien an­crée dans vos pieds, vous vous sen­tez se­reine. Res­pi­rez jus­qu’au fond du ventre, souf­flez len­te­ment et lais­sez vos pou­mons se rem­plir tout seuls jus­qu’au fond. Osez vous mettre en co­lère. D’ailleurs, la peur se trans­forme fa­ci­le­ment en co­lère : les deux sont de l’adré­na­line. Bon à sa­voir ! Si be­soin d’aide, criez «Au feu ! » plu­tôt que « Au se­cours ! ». Les gens tour­ne­ront plus fa­ci­le­ment la tête et ça peut dé­jà dé­cou­ra­ger des agres­seurs.

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