La corde à sau­ter

Elle est à la por­tée de toutes les bourses, tous les corps. Et on peut en faire par­tout !

Cosmopolitan (France) - - HEALTHY - Par Sophie Billaud. Réa­li­sa­tion vi­suelle Do­mi­nique Évêque.

LA­QUELLE CHOI­SIR ? Une corde en plas­tique lé­gère qui tient bien en main. COM­BIEN DE FOIS ? Entre 5 et 30 mi­nutes au moins trois fois par se­maine pour avoir de réels ef­fets sur la sil­houette.

UN EXER­CICE EF­FI­CACE ? 3 mi­nutes de sauts, 1 mi­nute de gai­nage, pompes ou ab­dos, une gor­gée d’eau et re­be­lote. On va­rie les sauts : à cloche-pied, mon­tées de ge­noux, ta­lons-fesses…

LES CA­LO­RIES ? En­vi­ron 300 pour 30 mi­nutes de sauts.

ON TRA­VAILLE QUOI ? Les mol­lets, les cuisses, les ab­dos, les lom­baires, les épaules et les muscles pro­fonds du dos.

ON S’AF­FINE OU ON SE MUSCLE ? On se to­ni­fie ! Les ré­sul­tats sont vi­sibles en quinze jours à condi­tion d’être ré­gu­lière et d’avoir une ali­men­ta­tion saine.

ET LA CORDE À SAU­TER SANS CORDE ? Bien pour évi­ter de cas­ser les lustres chez soi ! Il suf­fit d’imi­ter le mou­ve­ment et de sau­ter en rythme. Mer­ci à G. Dou­cou­ré, coach spor­tif à l’Usine.

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