Force 2 : lu­dique comme à la boxe

Cosmopolitan (France) - - BEAUTE -

Avec qui ? Son mec, son frère, sa soeur… On tra­vaille si­mul­ta­né­ment mol­lets, cuisses, hanches, épaules, et… son men­tal. Im­pec pour faire le vide, à condi­tion de ne pas se ser­vir de son mec comme d’un pun­ching-ball. Trois exos

La corde à sau­ter : sur le che­min de la plage si on a un amou­reux pour por­ter le pa­nier. On ne bon­dit pas trop haut et on conti­nue à sau­tiller même si on rate la corde, en res­tant très souple, avec le dos droit. On com­mence par 5 mi­nutes et on aug­mente d’une mi­nute par jour. On pense aux chaus­sures de run­ning pour ab­sor­ber les chocs et évi­ter de se tordre les che­villes. L’up­per­cut : un ga­let dans chaque main – sur une plage ça doit bien se trou­ver –, si­non une pe­tite bou­teille d’eau, on est face à son mec, mais sans l’at­teindre, on ef­fec­tue, ventre gai­né, des coups, gauche/droite, très ra­pi­de­ment. Au bout d’une mi­nute, on ré­cu­père et on re­prend 4 fois. Le ring : on trace un cercle dans le sable, on y pose cha­cun un seul pied. La règle du jeu ? Es­sayer de tou­cher l’épaule de son mec sans sor­tir du cercle. Chan­ger de pied. On fait tra­vailler :

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