Force 5 : com­pète comme au TRX

Cosmopolitan (France) - - BEAUTE -

Avec qui ? Le maître na­geur sau­ve­teur, le prof de voile… On tra­vaille l’équa­tion sangles + ré­sis­tance du poids du corps + in­sta­bi­li­té. Un en­traî­ne­ment ef­fi­cace, né d’un com­man­do de l’US Na­vy… Pour bien faire, on re­père un ter­rain de jeu avec des por­tiques. Trois exos

Le squat : dos droit, jambes écar­tées, on pousse les fesses vers l’ar­rière et le bas, le poids du corps vers les ta­lons. Ici, on peut se sus­pendre à la corde du por­tique pour des­cendre plus bas : gé­nial pour mo­bi­li­ser les fibres mus­cu­laires ! Le bal­lon : les bras au sol, fa­çon brouette, les pieds sur le gros bal­lon (à la place de la sangle), on tend les jambes, puis on les re­plie vers soi. Les fentes : jambes écar­tées, lar­geur des épaules, on avance un pied, l’autre der­rière en pointe. On plie les genoux à 90° puis on al­terne plié-ten­du. Et pour s’ai­der, on tra­vaille avec une sangle de TRX. hu­la­hoop.fr On fait tra­vailler :

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