Force 4 : to­nique comme au Fit­ness

Cosmopolitan (France) - - BEAUTE -

Avec qui ? Seule. Sans quit­ter sa ser­viette, on se re­lève, on court sur place en sau­tillant et on agite le bras comme si on ap­pe­lait quel­qu’un… hou­hou ! Deux exos

Le tran­sat in­vi­sible : al­lon­gée sur le dos, rien ne touche le sol à part le bas­sin et le bas du dos. Ta­lons col­lés et bras le long du corps, on rentre le ventre pour en­ga­ger un max les ab­dos et là, on fait un mou­ve­ment de bas­cule. But du jeu ? Ne ja­mais po­ser les pieds au sol, ni flé­chir les bras. La si­rène : même pos­ture mais sur le ventre, fa­çon si­rène de Ma­ri­ne­land. Seuls le bas­sin et le bas du ventre sont en con­tact avec le sable. Pieds col­lés, fesses contrac­tées, on se gran­dit, sans trop se cam­brer, et en route pour la bas­cule ! On fait tra­vailler :

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