HEALTHY

On vous dit tout sur ce sport d’autodéfense qui a fait le buzz au dernier Festival des arts martiaux.

CC’est quoi ? Un art martial malaisien et indonésien qui permet de se protéger et de neutraliser un agresseur. On se bat à mains nues contre un ou plusieurs adversaires armés ou non, en ciblant les points sensibles ou vitaux (gorge, yeux, genoux, organes génitaux). Pour qui ? Tout le monde ! Même pour celles qui ont une pathologie ou un handicap, le prof s’adapte. Ici, on apprend aux plus faibles à se défendre face aux plus forts. Le déroulé d’une séance ? Le cours dure entre 1 h 15 et 1 h 45. On commence par un salut, suivi d’un échauffement généralisé, puis plus spécifique avec des exercices de musculation et des étirements pour gagner en agilité. On enchaîne avec des techniques de frappe dans le vide, puis sur un bouclier en cuir. Enfin, place aux « mises en situation de combat » les plus proches possible de la réalité. Le but : chercher le chemin le plus court, la défense et la contre-attaque simultanée. Pour terminer la séance, retour au calme avec un moment de respiration et un salut. Les premières difficultés ? L’intensité peut surprendre la première fois, mais le coach ajuste les exercices en fonction des capacités de chacune. On arrive à se défendre au bout de… Deux mois, à raison d’un cours par semaine pour maîtriser les frappes de base. Au bout d’un an, on est capable de faire face à un adversaire. On travaille quoi ? Le corps dans sa globalité : on se muscle autant qu’on s’affine. Mais on renforce aussi beaucoup le mental et la confiance en soi. Quelle tenue ? Des leggings et un top, on reste pieds nus les premières séances. Si on va plus loin, il faut acheter un kimono. Où pratiquer ? À l’Académie Franck Ropers, qui propose des cours partout en France.

Merci à Franck Ropers, fondateur de academiefranckropers.com.