Le foot

Les joueuses de l’équipe de France nous donnent en­vie de nous mettre au bal­lon rond… Es­prit d’équipe + per­for­mance phy­sique : go girls !

Cosmopolitan (France) - - HEALTHY - Par So­phie Billaud

Pour qui ? Tout le monde, à condi­tion d’ai­mer les sports col­lec­tifs… et jouer au bal­lon ! Comment se dé­roule un en­traî­ne­ment ? Il dure en­vi­ron 1 h 30. On com­mence avec un échauf­fe­ment de quinze mi­nutes, sui­vi de mises en si­tua­tion (at­taques-dé­fenses), d’exer­cices tech­niques (contrôle, frappe, dribble) et tac­tiques. On ter­mine par des éti­re­ments. Un sport col­lec­tif, ça change quoi ? On est dans le par­tage, qu’il soit émo­tion­nel ou phy­sique. On s’épaule, on ap­prend à être so­li­daires, to­lé­rantes et res­pec­tueuses les unes des autres. Si on n’est pas douée en course, on s’y met quand même ? Oui, car on ne court pas en per­ma­nence sur un ter­rain – et ra­re­ment toutes en même temps ! Mais avoir un bon car­dio per­met de te­nir le rythme lors d’un match. En at­taque, en dé­fense… comment on choi­sit son poste ? Les coachs la dé­ter­minent en fonc­tion des points forts et faibles de cha­cune. Si on est of­fen­sive, ra­pide et adroite, on se­ra plu­tôt du cô­té des at­ta­quantes. Si on a un bon sens de l’an­ti­ci­pa­tion et qu’on n’a pas peur du con­tact, on se­ra plu­tôt en dé­fense. On tra­vaille quoi ? Sur­tout le car­dio. Les muscles des jambes sont par­ti­cu­liè­re­ment sol­li­ci­tés, mais aus­si les fes­siers et les ab­dos. On s’af­fine ou on se muscle ? Cer­taines au­ront ten­dance à perdre du muscle alors que d’autres au­ront ten­dance à en ga­gner, tout dé­pend de la mor­pho­lo­gie. Comment choi­sir son club ? On choi­sit son club en fonc­tion de son ni­veau, des ob­jec­tifs du club et de son res­sen­ti au sein de l’équipe. Le site de la Fé­dé­ra­tion fran­çaise de foot­ball pro­pose une large sé­lec­tion de clubs en fonc­tion de son do­mi­cile.

Mer­ci à Aman­dine Hen­ry (pho­to), ca­pi­taine de l’équipe de France de foot­ball.

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