Pre­mier tri­mestre :

Enceinte & Accoucher - - Alimentation De La Maman -

petit-dé­jeu­ner

- lait écré­mé, - bis­cuits secs ou bis­cottes (30 grammes) - 1 fruit.

En-cas

- yaourt aux fruits (125 grammes).

- riz ou pâtes (60 grammes) avec des lé­gumes, - fro­mage maigre (80 grammes) ou jam­bon cuit (40 grammes), - sa­lade.

Goû­ter

- yaourt écré­mé (125 grammes), - 1 fruit.

Dî­ner

- sa­lade, - pois­son ou viande (120 grammes), - pain (50 grammes).

As­sai­son­ne­ments :

Deux cuillères à soupe (15 à 20 grammes) d’huile d’olive par jour.

Dé­jeu­ner

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