AR­TI­CU­LA­TIONS

Enceinte & Accoucher - - Gymnastique -

Pen­dant la gros­sesse, ce­la peut ar­ri­ver qu’à cause des chan­ge­ments hor­mo­naux qui en­traînent une ré­ten­tion im­por­tante de li­quides, d’avoir des pro­blèmes aux ar­ti­cu­la­tions et en par­ti­cu­lier aux doigts, aux poi­gnets et aux che­villes. 1 Pour les doigts. Gar­dez vos coudes près de la poi­trine, flé­chis­sez en ar­rière les doigts de la main droite, en les pous­sant dé­li­ca­te­ment avec la gauche. Main­te­nez la po­si­tion pen­dant en­vi­ron 10 se­condes. Ré­pé­tez en­suite l’exer­cice avec les doigts de l’autre main. 2 Pour les poi­gnets. Les épaules droites, joi­gnez les mains (paume contre paume) à la hau­teur de la poi­trine. Au dé­part, les doigts sont tour­nés vers le haut, en­suite, sans vous cam­brer, tour­nez la pointe en avant et en ar­rière, pen­dant vingt fois. 3 Pour les che­villes. As­sise par terre, d’une main at­tra­pez la che­ville et de l’autre at­tra­pez les doigts du pied et dé­li­ca­te­ment faites-leur ef­fec­tuer de grandes ro­ta­tions, dans le sens des ai­guilles d’une montre puis dans le sens in­verse. Ré­pé­tez en­suite l’exer­cice avec l’autre che­ville.

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