Œ L’EXERCICE DU FIL IMAGINAIRE

Cette posture aide à adop- ter la bonne position debout et vous apprend à bien vous porter, vous et votre bébé. Durée de l’exercice : 3 minutes. Fréquence : 3 fois par jour tous les jours. Imaginez qu’un fil relie le sommet de votre crâne au ciel. Relâ- chez les épaules sans lever le menton. Gainez un peu les abdominaux « en rentrant le ventre ». Imaginez que ce fil passe par le sommet de votre crâne, vos oreilles, vos épaules, votre bassin et vos talons. L’oreille, l’épaule, la hanche et le talon sont alignés. Tenez la position 2 ou 3 minutes.

Une posture voûtée confère un mauvais port de tête vers l’avant, des tensions sur le cou, une bosse entre le haut du dos et la base du cou.

Si votre ventre pointe vers l’avant, les lombaires se cambrent. Pensez à rentrer un peu le ventre, pour gainer les abdominaux profonds et atténuer une cambrure.