POUR QUITTER LA POSTURE

Engagez les abdominaux et le périnée, ramenez le menton vers le sternum et soulevez la poitrine vers l’avant. Ramenez les mains sur le bas du dos puis ramenez les fessiers sur la plante des pieds. Placezvous ensuite en balasana, la posture de l’enfant, pour soulager votre dos.