La pra­tique

Esprit Yoga HS - - MAL AU DOS -

sa­va­sa­na avec sup­port Pos­ture du ca­davre avec sup­port

Al­lon­gez-vous sur le dos avec un bol­ster sous les ge­noux, afin de re­lâ­cher la ten­sion des lom­baires. Pre­nez une res­pi­ra­tion com­plète, lé­gère et douce : bom­bez d’abord le ventre, puis ou­vrez le tho­rax. Ex­pi­rez par le nez, re­lâ­chez le ventre puis la cage tho­ra­cique en sen­tant l’agréable contact des lom­baires au sol. Faites au moins 10 res­pi­ra­tions longues pour bien ac­ti­ver le dia­phragme et mas­ser les vis­cères.

1

Newspapers in French

Newspapers from France

© PressReader. All rights reserved.