Adho MUKHA sva­na­sa­na

Esprit Yoga HS - - DOULEURS CERVICALES -

Le chien tête en bas

Vous pas­se­rez en­suite dans la pos­ture du chien

(voir des­crip­tion p. 44). Si vos muscles is­chio­jam­biers et tri­ceps sont en­core courts, flé­chis­sez les ge­noux au­tant que né­ces­saire et met­tez-vous sur les pointes de pieds, pour sen­tir que votre bas­sin s'oriente net­te­ment vers le pla­fond. La pos­ture vous per­met alors de lais­ser votre co­lonne ver­té­brale toute en­tière se sus­pendre à votre bas­sin. Sen­tez, en par­ti­cu­lier, que vous pou­vez lais­ser tom­ber la tête et le cou : vos disques in­ter­ver­té­braux cer­vi­caux sont en dé­com­pres­sion.

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