Dhanurasana • L'arc
Passez sur le ventre. Reposez-vous un instant le front au sol. Pliez les jambes, saisissez les chevilles avec les mains, et en inspirant levez les cuisses, le buste et la tête. Sentez l’ouverture de la poitrine et des épaules, ce qui va libérer la base du cou par devant.