Go­mu­kha­sa­na • La tête de vache

Esprit Yoga HS - - DOULEURS CERVICALES -

As­seyez-vous entre vos ta­lons, pla­cez la main gauche dans le dos, ins­pi­rez ten­dez le bras droit vers le haut pour sai­sir la main gauche. Le bras le­vé étire puis­sam­ment votre grand den­te­lé et fait mon­ter vos côtes la­té­ra­le­ment de ce cô­té. Le bras in­fé­rieur en­traîne votre épaule et vos côtes en abais­se­ment. Cette po­si­tion asy­mé­trique est une autre res­source pour don­ner à vos côtes hautes une mo­bi­li­té non ha­bi­tuelle. Tout ce­la contri­bue aus­si à pré­pa­rer l'ai­sance de votre base du cou.

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