Res­pi­ra­tion Cos­tale pos­té­rieure

Esprit Yoga HS - - BIEN RESPIRER -

Écar­tez les bras en croix. Sur une ins­pi­ra­tion, le­vez la tête, les épaules et le buste en croi­sant les bras de­vant vous (pho­to 4a). Ayez la sen­sa­tion de res­pi­rer entre les omo­plates, tout en contrac­tant le pé­ri­née. Puis re­ve­nez en ex­pi­rant. Po­sez d'abord le sommet de la tête (pho­to 4b), ra­me­nez les bras au sol et la tête en po­si­tion neutre. Ré­pé­tez dix fois, puis res­tez al­lon­gé et res­sen­tez la zone de la cage tho­ra­cique ar­rière.

4a

4b

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