Apa­na­sa­na

Esprit Yoga HS - - BIEN RESPIRER -

La pos­ture de l’éli­mi­na­tion

Ra­me­nez les deux ge­noux ser­rés vers l'ab­do­men et croi­sez les bras au-des­sus des ti­bias. À l’ins­pire sen­tez que vous rem­plis­sez le bas du dos. En ex­pi­rant, per­ce­vez les ge­noux qui se rap­prochent de l'ab­do­men. Sen­tez le pe­tit ber­ce­ment du sa­crum et de la nuque et écou­tez le son du souffle. Vous re­ve­nez à des sensations pri­maires.

12

Newspapers in French

Newspapers from France

© PressReader. All rights reserved.