Parivrtta Utkatasana
La chaise en torsion
À partir de la posture précédente, posez la main droite sur le bas du dos et avec la main gauche, tractez le genou droit vers la gauche. En inspirant tournez le buste à droite en veillant à ce que l’épaule gauche reste bien ouverte. Cette posture développe la force du bas du corps et la souplesse de la colonne vertébrale. Restez entre deux et quatre respirations dans la posture et quittez-la en inspirant. Accordez-vous quelques instants pour ressentir les effets de ce travail et répétez-le de l’autre côté.