Janu sirsasana
Posture de la tête au genou
Asseyez-vous sur une couverture, pliez la jambe droite jusqu’à placer le talon au périnée. La jambe gauche reste tendue. Étirez-vous vers l’avant et prenez le pied gauche avec les mains. En expirant, posez le front sur un support souple. Cette position masse le ventre en douceur, agit sur les ovaires et détend le mental. S’il est difficile d’aller vers l’avant, même avec les supports, restez assis dans la posture en prenant le pied avec une sangle. Vous pouvez rester une minute avant de changer de côté.