Paschimottanasana •
La pince
Rapprochez les deux jambes, descendez le buste vers l’avant et saisissez les chevilles avec les mains. En expirant, posez le front et les coudes sur le bolster. Si vous ne pouvez pas descendre, mettez des supports plus hauts pour que la tête soit bien soutenue. La pince invite au retour sur soi, à l’intériorisation. Restez au moins une minute dans la posture.