Poignet et racines des doigts
Croisez les doigts en les emboîtant complètement.
Puis, avec la partie de chaque paume qui est proche du poignet, glissez les deux mains en sens inverse, comme si vous savonniez les poignets l'un contre l'autre. Faites ce mouvement très mollement, sans chercher d'amplitude, mais en cherchant à faire tourner sur eux-mêmes les os de la paume de main : les métacarpiens. Ce mouvement profitera autant aux articulations de la racine des doigts qu'à l'articulation du poignet. Il est particulièrement utile avant d’utiliser un clavier d'ordinateur ou de jouer d'un instrument de musique. Faites-le une dizaine de fois dans chaque sens, assez lentement.