Agnisara kriya •
Purification par le feu
Mettez-vous debout, les pieds ouverts. Expirez en vous inclinant en avant, les mains placées sur les cuisses, les bras et les jambes semi-fléchis. Restez poumons vides, rentrez bien le menton, puis rentrez bien le ventre sous les côtes, comme si vous avaliez le ventre dans une fausse inspiration vers le haut. Ouvrez bien les côtes en les écartant le plus possible. Puis lentement relâchez complètement le ventre. Répétez plusieurs fois cette contraction-relâchement sans reprendre votre respiration. Terminez en inspirant doucement sur le relâchement. Répétez deux fois. Appréciez les sensations déclenchées par ce kriya.