Parsvottanasana
L’étirement intense des côtés
Écartez bien les jambes, expirez et tournez le buste et les pieds à gauche.
Les pieds sont sur une même ligne, pour travailler l'équilibre et la concentration (vous pouvez utiliser une brique pour vous stabiliser).
Placez les mains sur les ailes iliaques et, en inspirant, ouvrez le regard vers le ciel. En déplaçant le regard vers le front l'équilibre devient plus difficile. Essayez progressivement. Revenez sur une expiration, puis changez de côté. Cette posture apporte renforcement musculaire, force, stabilité et équilibre. À éviter en cas de hernie discale.