Sarvangasana •
La chandelle
Le dos au sol et les jambes pliées, inspirez, levez le bassin et les jambes et placez les mains dans le dos pour vous redresser. Placez au moins deux couvertures pliées sous les épaules pour réduire l’étirement de la nuque. À chaque expiration posez le poids des viscères sur le diaphragme, qui va se détendre profondément. Si vous pouvez, gardez la posture trois à quatre minutes, puis revenez.
Cet asana aide à régénérer tout le corps, apaise le système nerveux, améliore le sommeil. À ne pas pratiquer en cas de problème cardiaque, de glaucome, ou pendant les menstruations.