Upavistha konasana

Posture du grand angle

Placez-vous debout, jambes écartées, les pieds parallèles. Sur une expiration descendez le buste et posez les mains à plat sur le sol (ou sur des supports). Gardez le dos étiré, les épaules s’éloignent des oreilles, ainsi vous travaillez les muscles de la colonne et développez l'ouverture des hanches (photo 5a). Puis sur une expiration, relâchez la tête vers le sol en plaçant les mains entre les deux pieds. Le bassin monte vers le ciel à chaque inspiration et la tête se relâche vers le sol à l'expiration (photo 5b). Cette inversion est excellente pour alléger le périnée.