Ardha Matsyendrasana
Torsion assise
Toujours sur les ischions et en expirant ramenez le pied gauche vers le fessier droit et placez la jambe droite à côté du genou gauche, le genou pointé vers le ciel. Posez la main droite vers l'arrière et enroulez le genou droit avec le bras gauche. La torsion est ici beaucoup plus intense. Écoutez les organes et les viscères qui sont massés par cette compression. Faites sept Bastrika dans la posture et faites circuler l’énergie. En expirant, concentrez-vous sur l’ovaire droit. Répétez l’exercice de l’autre côté.