Res­tez droit et dé­ten­du

Esprit Yoga HS - - POSTURE -

Quand on a mal au dos en mé­di­tant, deux cas de fi­gure sont pos­sibles : la co­lonne est soit trop cam­brée soit trop ava­chie. Si vous êtes plus cam­bré que la nor­male, les muscles se ri­gi­di­fient et se tendent trop et l’es­prit risque da­van­tage de s’agi­ter fré­né­ti­que­ment. À l’in­verse, quand on est ava­chi, avec les mains qui glissent à l’avant des ge­noux et le men­ton qui des­cend, il est dif­fi­cile de se sen­tir pré­sent et alerte. Pour ali­gner votre co­lonne, pen­chez le buste tout en­tier lé­gè­re­ment vers l’avant et re­dres­sez-vous dou­ce­ment en sen­tant les ver­tèbres qui s’alignent l’une sur l’autre au fur et à me­sure que vous re­mon­tez.

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