Ma créa­ti­vi­té est blo­quée

Res­pi­rez à na­rines al­ter­nées, puis écrivez ou dessinez

Esprit Yoga HS - - MÉDITATION -

Culti­vez votre créa­ti­vi­té avec la res­pi­ra­tion al­ter­née, une tech­nique de yo­ga équi­li­brante et pu­ri­fiante qui conduit à un état de calme pro­fond et de ré­cep­ti­vi­té. Cette pra­tique peut apai­ser votre sens cri­tique et vous ou­vrir à votre uni­vers créatif.

1 je pra­tique na­di Sho­da­na

As­seyez-vous confor­ta­ble­ment avec les yeux fer­més, la co­lonne ver­té­brale droite. Dé­pla­cez votre at­ten­tion pe­tit à pe­tit sur le flux na­tu­rel de votre res­pi­ra­tion. Le­vez la main droite, puis pliez l’in­dex et le ma­jeur en lais­sant ou­verts pouce, an­nu­laire et au­ri­cu­laire. Fer­mez la na­rine droite avec le pouce droit. Ins­pi­rez par la na­rine gauche. Re­lâ­chez la na­rine droite, et fer­mez la na­rine gauche avec l’au­ri­cu­laire. Ex­pi­rez, puis ins­pi­rez par la na­rine droite. Exer­cez-vous avec la res­pi­ra­tion al­ter­née de la sorte pen­dant plu­sieurs mi­nutes, jus­qu’à ce que vous vous sen­tiez dé­ten­du.

2 je Des­sine, j’écris

Ou­vrez dou­ce­ment les yeux, prenez des pas­tels, des feutres, ou en­core une feuille et un sty­lo, puis com­men­cez à créer, tout en ob­ser­vant, sans ju­ger, com­ment vous vous sen­tez alors que vous re­cou­vrez le pa­pier de mots ou de cou­leurs.

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