SANCHALANASANA - VA­RIANTE

FENTE HAUTE - VA­RIANTE

Esprit Yoga - - Séquence Du Mois -

Par­tez les jambes ou­vertes, les pieds pa­ral­lèles, les mains po­sées sur les ailes iliaques. Tour­nez le bas­sin vers la jambe droite en ra­me­nant le pied droit à l'ex­té­rieur et en sou­le­vant le ta­lon gauche. Sur une ex­pi­ra­tion, pliez la jambe avant, le ge­nou reste au-des­sus de la che­ville. Croi­sez les doigts des mains à l'ar­rière et le­vez les bras loin du dos. Le buste est pen­ché sur la cuisse. Res­tez le plus long­temps pos­sible en pres­sant sur le ta­lon avant. La cuisse avant est sol­li­ci­tée ain­si que les tri­ceps des bras. Ins­pi­rez, re­ve­nez et chan­gez de cô­té.

Newspapers in French

Newspapers from France

© PressReader. All rights reserved.