MARJIASANA JAMBE LE­VÉE

LE CHAT JAMBE LE­VÉE

Esprit Yoga - - Séquence Du Mois -

Pla­cez-vous à quatre pattes. Les ge­noux en contact. Ins­pi­rez, creu­sez le dos et le­vez la jambe droite en gar­dant le pied en pointe. Gar­dez les deux ailes iliaques au même ni­veau en évi­tant de dé­han­cher. Les is­chions, les fes­siers, le dos et les bras sont sol­li­ci­tés.

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