UTTKATASANA - VA­RIANTE

LA CHAISE - VA­RIANTE

Esprit Yoga - - Séquence Bien-être -

Pla­cez-vous de­bout, pieds en contact. Ins­pi­rez et ten­dez les bras de­vant vous ; ex­pi­rez, pla­cez le bras droit sous le bras gauche et sai­sis­sez les omo­plates avec les mains. Ins­pi­rez dans cette pos­ture, puis en ex­pi­rant pliez les ge­noux et pen­chez le buste en avant. Veillez à ou­vrir l'es­pace entre les omo­plates en des­cen­dant les épaules. Re­ve­nez sur une ins­pi­ra­tion, puis re­lâ­chez les bras en ex­pi­rant. Re­faites en chan­geant le croi­se­ment des bras.

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