GOMUKASANA DE­BOUT AVEC LES DEUX BRAS

TÊTE DE VACHE DE­BOUT AVEC LES DEUX BRAS

Esprit Yoga - - Séquence Bien-être -

De­bout, les pieds en contact, ins­pi­rez et le­vez les bras. Ex­pi­rez, des­cen­dez les deux mains jointes vers le haut du dos et rap­pro­chez les coudes de la tête.

Cher­chez à al­lon­ger les lom­baires et à ren­trer les basses côtes. Sen­tez l'éti­re­ment de­puis les ais­selles jus­qu'aux coudes. Res­tez le plus long­temps pos­sible en éloi­gnant les mains du dos, puis

re­lâ­chez sur une ex­pi­ra­tion.

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