YO­GA MU­DRA

Esprit Yoga - - San­té & Bien-être -

As­seyez-vous jambes croi­sées. Votre main droite at­trape le poi­gnet gauche der­rière le dos. Ins­pi­rez dans la pos­ture. Ex­pi­rez en vous pen­chant en avant (fig. 3). Res­tez dans la pos­ture en ins­tal­lant une res­pi­ra­tion douce et calme. Ins­tal­lez-vous comme dans un pe­tit nid douillet. N’hé­si­tez pas à adap­ter la pos­ture. Vous êtes bien. Calme. Lâ­chez toutes vos ten­sions, tous vos pro­blèmes s’es­tompent. Toute la charge émo­tion­nelle liée à vous sou­cis pro­fes­sion­nels, sen­ti­men­taux, fa­mi­liaux, fi­nan­ciers s’es­tompe. Ap­pré­ciez l’af­flux de sang au vi­sage, ap­pré­ciez la dé­tente de la mâ­choire, de la langue, l’éti­re­ment de la nuque. Vous ex­pi­rez à fond, la pos­ture vous aide à tout vi­der. Res­tez 12 res­pi­ra­tions et puis re­dres­sez-vous.

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