Si ça va être l’en­fer AU BOU­LOT Si vous al­lez faire du SPORT (et que ça ne va pas ri­go­ler)

Glamour (France) - - TOUTES SPECIAL -

Les­cé­na­rio Vous al­lez pas­ser votre jour­née à cou­rir de ren­dez-vous en réunions, pro­ba­ble­ment sans même avoir le temps de dé­jeu­ner. Le bon break­fast « Il met l’ac­cent sur les vi­ta­mines, les pro­téines et les acides gras es­sen­tiels, sug­gère Er­wann Men­théour, créa­teur de la mé­thode de coa­ching Fit­next (Fit­next.com). Ob­jec­tif : se sen­tir ras­sa­siée, mais aus­si fa­vo­ri­ser la syn­thèse de tous les neu­ro­trans­met­teurs né­ces­saires pour main­te­nir l’hu­meur et la vi­gi­lance au top. Com­men­cez par un jus vert (deux por­tions de lé­gumes pour une de fruits à la cen­tri­fu­geuse) et bu­vez-le avant d’al­ler prendre votre douche. 15 mi­nutes plus tard, vous pour­rez vous mettre à table sans ris­quer de faire des mé­langes qui ren­draient la di­ges­tion dif­fi­cile, fa­vo­ri­sant les coups de fa­tigue. Au me­nu : une por­tion de fro­mage de chèvre, deux oeufs et un de­mi-avo­cat sur du pain aux cé­réales, lé­gè­re­ment grillé. » L’oeuf comme l’avo­cat re­gorgent de pro­téines, de vi­ta­mines et d’omé­ga 3. De quoi être au ta­quet. QUE MANGENT LES TOPS ? Mi­ran­da Kerr Des heart- sha­ped pan­cakes Kar­lie Kloss Des bur­ri­tos avec des oeufs, de l’avo­cat… Ro­sie Hun­ting­ton-whi­te­ley Un açaï bowl Ka­rolí­na Kur­ková Un por­ridge de flo­cons d’avoine

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