PERFECTIONNEZ-VOUS AU SAUT À LA CORDE

GQ (France) - - Courrier -

L’exer­cice per­met d’amé­lio­rer son car­dio, de ren­for­cer cer­taines zones mus­cu­laires (dos, épaules, sangle ab­do­mi­nale) et ar­ti­cu­laires (poi­gnets). Il bo­ni­fie aus­si le jeu de jambes et les ap­puis au sol. Voi­ci le pro­gramme. Pre­mier « round » • Trois mi­nutes de saut à son rythme + Ac­cé­lé­ra­tion fi­nale de dix se­condes • pause d‘une mi­nute

Deuxième « round »

• Trois mi­nutes de sauts à son rythme en­tre­cou­pées de deux ac­cé­lé­ra­tions de dix à quinze se­condes à la pre­mière puis à la deuxième mi­nute.

Troi­sième « round »

• Trois mi­nutes de sauts à son rythme en­tre­cou­pées de trois ac­cé­lé­ra­tions de quinze se­condes à chaque mi­nute.

Erik Es­tra­da (Chips) dé­laisse uni­forme et mo­to pour pré­pa­rer le té­lé­film Ho­ney­boy (1982).

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