LA DE­MI-POINTE

En­chaî­ner ces exer­cices par sé­ries de 4, trois fois par se­maine.

GQ (France) - - Sport -

• Le geste : en équi­libre sur un pied, on monte sur la pointe puis on re­des­cend, comme une dan­seuse de bal­let. • Le but : une meilleure ir­ri­ga­tion et un meilleur re­tour vei­neux dans les mol­lets et un as­sou­plis­se­ment du ten­don d’achille. • Po­so­lo­gie : 20 fois sur chaque jambe.

UN PRO­GRAMME EN BÉ­TON

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