LA POUS­SÉE

GQ (France) - - Sport -

• Le geste : créer une ten­sion entre deux forces op­po­sées, li­vrant deux in­for­ma­tions contraires au cer­veau : on pousse les genoux tout en ré­sis­tant avec les mains pour créer une ten­sion dans les ab­dos. Main­te­nir la po­si­tion en y met­tant le plus d’in­ten­si­té pos­sible. • Po­so­lo­gie : 45 se­condes • Bon aus­si pour les ab­dos : la chute libre. Al­lon­gé à plat ventre, les jambes en l’air, on écarte et sou­lève les bras.

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