10 conseils pour af­fo­ler le chro­no

RUN­NING Après avoir eu l’éner­gie et le cou­rage de « s’y mettre » ou de re­le­ver un pre­mier défi, un cou­reur à pied se trouve for­cé­ment confron­té à deux ques­tions : com­ment pro­gres­ser et res­ter mo­ti­vé ? À l’heure de la re­prise, GQ vous livre ses re­com­mand

GQ (France) - - Sport -

Da­bord, ter­rible nou­velle : il n’y a au­cune re­cette mi­racle pour cou­rir plus vite et plus long­temps. Si dans les an­nées 1980 les gou­rous du run­ning ne ju­raient que par l’ava­lage de ki­lo­mètres avant de prô­ner l’in­verse dix ans plus tard (séances courtes mais hy­per in­ten­sives), la mode est au­jourd’hui à l’équi­libre. « on a fait le tour des mé­thodes d’en­traî­ne­ment ra­di­cales, ra­conte oli­vier Gaillard, res­pon­sable coa­ching d’ur­ban Run­ning. Pour pro­gres­ser, on sait qu’il faut un en­traî­ne­ment ré­gu­lier, di­ver­si­fié et ca­li­bré en fonc­tion de son ni­veau et de ses ob­jec­tifs. » une ten­dance forte pointe tout de même: « les com­pé­ti­teurs, même ama­teurs, sont de plus en plus mé­ti­cu­leux dans leur pré­pa­ra­tion, pour­suit Gaillard, pre­mier Fran­çais du der­nier ma­ra­thon de Rome (19e en 2h 35). Comme de vrais cham­pions, ils font at­ten­tion à tout: l’ali­men­ta­tion, l’équi­pe­ment, la ré­cu­pé­ra­tion, les soins. » au­tant de dé­tails qui, cu­mu­lés, per­mettent de se pré­sen­ter dans les meilleures condi­tions au dé­part d’une course et de grap­piller quelques pré­cieuses se­condes (ou mi­nutes) sur la ligne d’ar­ri­vée.

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